復活節的前一週叫做「耶穌受難週」，是很好的禁食禱告週，每天禁食一餐或多餐，胃腸不好者可以喝些清淡飲料或粥。
禁食時最好找個安靜的地方，讀一段經文，然後加以默想，並且為自己與神的關係禱告，也為家人、為教會、為國家禱告。
以下的經文可作為你靈修默想時的參考：
星期日（3月20日）：讀馬太福音21:1-11，主題「寬恕」。耶穌光榮騎驢進入耶路撒冷，群眾前呼後擁歡迎。但是五天後竟然把耶穌釘在十字架上。【默想】人的確軟弱與善變。【禱告】一方面為自己的軟弱向神認罪悔改，也求神賜給我饒恕的心，能饒恕那些軟弱的人或曾經得罪我的人。
星期一（3月21日）：讀約翰福音13:1-20，主題「謙卑」。耶穌進入耶路撒冷以後，跟門徒一起吃晚餐，這時候耶穌竟然捲起袖子蹲下為門徒洗腳。耶穌為什麼要為門徒洗腳呢？ 【默想】：耶穌是主、是老師，尚且為門徒洗腳，我願意學習耶穌的謙卑嗎？我肯放下自己的身段嗎：我在服事上和待人處事上有沒有謙卑？
【禱告】為自己能謙卑來禱告。
星期二（3月22日）：讀約翰福音14:1-14，主題「信心」。耶穌說「我就是道路、真理、生命。」你相信在耶穌那裡可以找到你人生的道路嗎？你相信耶穌的話就是真理嗎？你相信耶穌會帶給你真正的生命嗎？【默想】在人生的道路上，我有沒有把耶穌擺在第一位？當決定任何事時，有沒有想到「如果是耶穌，祂會怎麼做？（WWJD）」【禱告】為自己「堅定信靠主及凡事把主擺第一」來禱告。
星期三（3月23日）：讀約翰福音第十七章，主題「合一」。耶穌在受難前一直為門徒的合一禱告，也為所有信徒的合一禱告（約17:20）。【默想】我在各樣事情上有跟弟兄姐妹同心合一嗎？我有沒有把教會的合一看得比自己的堅持更重要嗎？我願意為合一而放棄自己的意見嗎？【禱告】為教會的合一禱告。
星期四（3月24日）：讀馬太福音26:17-30及哥林多前書11:17-29，主題「更新」。耶穌受難的前一天晚上與門徒一起吃晚餐。今天我們領主餐，餅代表耶穌的身體，領受餅代表耶穌的生命進入我們的生命。主餐的葡萄汁代表耶穌的血，是立約的血，所以喝杯就是再度與主耶穌立約，決志一生要跟隨主。【默想】信主後我的生命有改變嗎？日日更新嗎？【禱告】為自己靈修生活及生命成長禱告。
星期五（3月25日受難日）：讀耶穌的十架七言（路23:34，約19:26-27，路23:43，太27:46，約19:28，路23:46，約19:30）。默想耶穌講這七句話的意義，在這七言當中，我們看到主的愛。因此一面讀十架七言，一面默想主的愛，並在默想中再度從主得到力量！【禱告】感謝主的愛，求主賜下力量讓我再度展翅高飛。
星期六（3月26日）：讀約翰福音第20章，主題「盼望」。十字架不是結局，十字架是帶來復活。找到耶穌就找到盼望。雖然生活中常常會經歷到不如意的事情，這時候要安靜默想耶穌的復活，學習等候，與主更加連結，去經歷復活的大能與福氣！【禱告】決志與主同釘十字架、同死同復活，願意靠主過得勝的生活。